Open/Close Menu Ramah perilaku kami, Santun budaya kami, Sungguh-sungguh cara kerja kami

Tips Agar Tetap Sehat Saat Hari Tua, Lakukan Aktifitas ini Sejak Dini

Tentu saja ketika semakin Tua semakin berkurang daya tahan tubuh. Tulang adalah bagian tubuh yang benar benar berubah. Seiring  berjalannya waktu dan bertambahnya usia, tulang akan mengalami tanda-tanda awal penurunan dan penipisan.

Oleh karena itu sebaiknya kalia harus merawat tulang sejak dini. Mengkonsumsi asupan yang baik untuk tulang pastinya. Berikut Ini Adalah makanan  yang dapat Anda konsumsi untuk tulang sehingga tulang masih kuat saat sudah menua.

  • Yang pertama disarankan adalah susu. Minuman ini mengandung kalsium penting untuk membangun tulang yang kuat. Semakin tua kebutuhan kalsium akan semakin meningkat.
  • Jika tak suka susu, Anda disarankan untuk mencoba sejumlah makanan dan minuman yang berasal dari produk susu, seperti yogurt dan lain sebagainya.
  • Selanjutnya, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lain-lain mengandung zat besi dan juga kalsium yang baik untuk tulang.
  • Makanan laut terutama ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan juga kalsium yang sangat baik untuk tulang.

Tidak hanya mengkonsumsi asupan tersebut. Anda juga Harus berolahraga dan bergerak dibawah sinar matahari secara rutin. Agar tulang tetap kuat.

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2019 - Apotek Semper support by PT. PMI

Telepon Kami       (021) 4400902 , 4403101