Open/Close Menu Ramah perilaku kami, Santun budaya kami, Sungguh-sungguh cara kerja kami

Menjelang libur natal dan tahun baru kemacetan di beberapa ruas jalan terasa sulit untuk dihindari. Bagi Anda yang ingin berlibur, hal seperti ini jangan dianggap sepele. Pempersiapkan kondisi tubuh, agar bisa menikmati waktu libur dengan baik.

Berikut ini adalah 5 Tips Tetap Sehat Hadapi Macet Saat Liburan Natal dan Tahun Baru:

1. Istirahat cukup

Istirahat cukup di malam hari dapat menjaga stamina dan konsentrasi, serta membuat Anda lebih segar selama perjalanan. Waktu tidur yang dianjurkan adalah selama 7-9 jam dalam sehari.

Jika memungkinkan, Anda sebaiknya juga tidur di siang hari. Durasi tidur siang yang baik adalah selama 2-3 jam.

2. Berolahraga

Sebelum memulai perjalanan jauh, sebaiknya Anda berolahraga secara rutin. Lakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dengan durasi total 150 menit setiap minggu. Olahraga yang dapat menjadi pilihan adalah aerobik, berlari, berjalan, dan bersepeda. Pilihlah yang sesuai dengan minat dan kesukaan Anda.

4. Konsumsi makanan bergizi

Makanan bergizi seimbang dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat dan berenergi. Pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayur agar stamina tetap terjaga selama perjalanan.

5. Minum air putih

Apabila Anda ingin melakukan perjalanan yang cukup jauh, konsumsilah air putih lebih dari biasanya. Ini karena air putih dapat membantu menjaga stamina tetap prima, sekaligus mengurangi berat badan, dan mencegah batu ginjal.

source: klikdokter.com

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2019 - Apotek Semper support by PT. PMI

Telepon Kami       (021) 4400902 , 4403101